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健康吃饭的六大黄金准则

2019-09-15 20:59:02

  吃饭对我们来说是一件再正常的事情了,但是正是因为觉得它普通正常,所以没有多少个人会去在意,到底怎么吃饭才是更加符合健康饮食的要求的。现在我们就去了解健康吃饭的黄金法则,看看你都有遵守吗?

  1.吃饭时挺直腰背。人们吃饭时身体处于放松状 态,很容易含胸驼背。殊不知,这会使食道和胃部受压,影响消化。此外,在矮桌前吃饭、坐在沙发上以及蹲着吃饭,都会造成腹部受压,影响消化道的血液循环, 久而久之可引发胃病、影响心肺功能。正确的进餐姿势是:挺直腰背,让胃部不受任何压迫。

  2. 特别饿时喝点粥。人在极度饥饿时食欲特别强,看到什么都想吃。其实,此刻胃肠消化功能已经受损,如果大吃大喝很容易造成食滞。特别饿时,应少量进一些半流 食,如粥、面或米线,然后再慢慢恢复正常饮食。尤其注意,特别饿时别进食牛奶、豆浆、酸奶和白薯,可能引起消化问题。

  3.两餐间隔4—6小时。两餐间隔太长或太短都会对*造成影响,太长会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率;间隔时间太短,消化器官得不到适当的休息,影响食欲和消化。一般混合食物在胃里停留的时间大约是4—5小时,因此,两餐间隔4—6小时比较合适。

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